MOTIONSKLUB FOR ALLE    GANG, LØB eller TRI

Vi tager selvfølgelig Coronaen alvorligt. Så 2 m til siden og 3 m bagud mellem hver deltager

__________________________________________________________________________

Vintertræning for alle

Gang- og Løbe-hold

Hver Mandag kl. 17:15

Bemærk:

Pga. Covid19 samles vi i hold a 10 pers.

med forskellige startsteder i byen

Gang:
Vi mødes og går en tur
Mødested ved Havnegade over for havnens stormarked
Tovholder Hanne

Hold 1. (Dem der har deltaget på hold et eller tilsvarende niveau)
Vi fortsætter hvor hold 1 slap, så vi bygger på med både tid og hastighed
Mødested: Fregatvej 2
Tovholder Michael

Hold 2
Vi fortsætter hvor hold 2 slap, så vi bygger på med både tid og hastighed
Mødested ved LIDL (Der er et halvtag ved deres vare indlevering)
Tovholder Joan

5 km holdet
Vi mødes og løber 5 km evt. 10 km hvis der er stemning for det
Mødested ved Aldi
Tovholder Lone

Hold 3 med tempotræning.
Træning vil bestå af intervaltræning + lidt styrketræning. I morgen vil træningen bestå af grundig opvarmning ca. 20 min. 8 intervaller a’ 1 min med 1 min pause mellem hvert interval. Træningen afsluttes med lidt styrketræning.
Træningen vil vare ca. 1 time
Mødested ved Kongehallen
Tovholder Lisa

Tempo og distance holdet
Til dem der vil mere end de andre hold både med hastighed og distance.
Dem der vil løbe 10 km mødes her
Mødested ved skydebanen
Tovholder Jørn

Møder der mere end 10 pers. op på holdet, deles det i to 

__________________________________________________________________________

Lørdagstræning fra Telegrafvejen, annonceres henover sæsonen på Facebookgruppen

Træningen vil foregå på egen hånd. Meningen er at man finder sammen i grupper, som passer til ens niveau.

__________________________________________________________________________

På generalforsamlingen har klubben besluttet, at gøre en indsat overfor kommunens unge og ældre

Årskontingentet bliver fremover:

Børn og unge under 25: 1,- kr.

Voksne: 250,- kr.

Folkepensionister: 125,- kr.

Vi håber at se en masse børn/unge og ældre både på gang og løbeholdene